viernes, 13 de febrero de 2009

Comunicación con la pareja.









Las cosas que decimos y la forma como las decimos pueden mejorar o empeorar de forma importante nuestras relaciones con otras personas. A continuación encontrarás algunas frases que suelen generar sentimientos positivos, específicamente al hablar con tu pareja.


Una invitación: antes de decir “eso no funcionará” elige dos o tres frases y empieza a usarlas. Nota con cuidado la forma como reacciona tu pareja.


Frases para escuchar mejor:

* Ayúdame a entender lo que estás sintiendo.

* ¿Cuál fue la mejor parte de tu día?

* ¿Tú que opinas?

* ¿Qué dije o hice que te dio esa idea?


Frases para expresar sentimientos:

* Me duele que me digas esas cosas.

* Me siento… frustrado(a), feliz, triste, esperanzado(a), emocionado(a), intrigado(a), nervioso(a), etc…

* Por favor, háblame como a alguien a quien quieres (no me estoy sintiendo respetado(a) en este momento).


Frases para aumentar la intimidad:

* Acércate.* ¿Me harías un favor?

* ¿Te gustaría un masaje?

* Te amo.

* Hazme el amor.


Frases para solucionar problemas:

* Tomémonos un tiempo para hablar sobre esto.

* Hagamos un plan.

* Esperemos a estar más tranquilos para discutir esto.

* ¿Vale la pena pelear por esto?

* ¿Cómo podemos conseguir los dos lo que queremos?

* ¿Podemos mostrar un frente unido en esto?


Frases para mostrar aprecio:

* Podría ser que tengas razón en esto.

* Tenías razón en...

* Gracias por…

* Tengo algo importante que decirte ¿es un buen momento para que me escuches?


Frases para poner límites:

* No disfruto hacer esto. Preferiría que lo hicieras tú solo(a)

* Esto es algo que no estoy dispuesto a tolerar.


Frases para respetar la autonomía del otro:

* Si hay alguna forma como pueda ayudar, avísame.

* Decide tú.


Por otro lado, existen algunas frases que suelen generar malestar y distanciamiento. Desafortunadamente son usadas con demasiada frecuencia. Evítalas:

* Hubieras…

* Te lo dije

* Tú siempre…

* Tú nunca…

* Te debería de dar vergüenza lo que hiciste.

* Eres un flojo(a), tonto(a), idiota, descuidado(a)…

* No me valoras.

* ¿Qué no confías en mí?

* Entiendo exactamente lo que sientes.

* ¿Por qué quieres saber eso?

* Tú me haces enojar.

* No es justo.


Extraído de: Couple Talk. How to Talk Your Way to a Great Relationship. Chick Moorman